異位性皮膚炎：保濕為什麼常常比「換很多瓶精華」重要

皮膚屏障像一面磚牆

可以把皮膚表層想成一面磚牆：角質細胞是磚塊，細胞之間的脂質是水泥。異位性皮膚炎的皮膚，這面牆比較容易出現縫隙，水分容易流失、外界的刺激也容易鑽進去，所以常常又乾又癢。

保濕是每天的基本功

保濕就是幫這面牆補上水泥。比起頻繁更換昂貴的精華，每天規律、足量地擦保濕品，通常更實際。選成分單純、不含香料的產品，量要擦夠，擦完摸起來應該是滋潤的。

今天就可以開始的小步驟

• 洗澡水不要太熱，時間大約 10 分鐘，避免用力搓洗。
• 洗完澡輕輕擦乾，在 3 分鐘內擦上保濕品。
• 貼身衣物選透氣的棉質，避免羊毛等粗糙材質直接接觸皮膚。
• 指甲剪短，晚上癢的時候比較不容易抓破皮。
• 記下發作前的變化，例如換季、流汗、壓力或新的保養品，回診時告訴醫師。

保濕不夠時，和醫師討論

發作時的紅、癢、滲液，單靠保濕通常不夠，醫師可能會建議外用抗發炎藥物，並說明擦的部位、次數和天數。如果範圍大、反覆發作到影響睡眠或生活，可以和醫師討論其他治療選項。