陰天還要擦防曬嗎？皮膚科醫師的日常說法

陰天的紫外線，沒有想像中少

雲層可以擋掉一部分陽光，但仍有不少紫外線會穿透雲層。陰天感覺不熱，是因為雲擋掉較多讓人覺得熱的紅外線，紫外線不一定跟著變少。所以陰天出門、在戶外待得比較久時，防曬一樣值得做。

待在室內、靠窗也要注意

一般窗戶玻璃可以擋掉大部分的 UVB，但 UVA 比較容易穿透。長時間坐在窗邊工作、開車通勤，臉和手臂仍會接觸到紫外線。座位靠窗的話，可以拉上窗簾，或在曬得到的部位做防曬。

依情境選擇，不必只看數字

防曬係數（SPF）主要反映對 UVB 的防護，PA 則和 UVA 的防護有關。數字高不代表擦一次就能撐一整天：擦的量不夠、流汗或摩擦擦掉，防護都會打折。比較實際的做法是：

• 通勤、室內為主：選自己願意每天擦的質地，出門前均勻塗抹。
• 戶外活動、運動、玩水：選標示防水或抗汗的產品，並照產品說明補擦。
• 搭配帽子、陽傘、長袖等遮蔽，比只靠防曬品更穩定。

擦了防曬會悶痘、刺痛怎麼辦

有些人擦防曬後容易冒痘或刺癢，可能跟質地、成分或卸除方式有關。可以先換不同劑型（例如乳液、凝露）的產品，在小範圍試用；如果反覆出現紅癢、脫屑或痘痘，建議帶著使用中的產品到門診，讓醫師一起看。